Ställ gränsen konkret
Välj tydliga ord som: Vi kan inte värda den här veckan, eller jag kan inte ta på det uppdraget just nu. Du behöver inte lång försvar. Ge en annan tid eller hjälp endast om det verkligen fungerar för dig.
Se över planen igen
Du behöver inte fylla utrymmet med en annan uppgift efter att ha sagt nej. Avkoppling och obegränsad tid kan vara en del av familjeliv. Diskutera preferenser öppet med personer som delar vårdansvar.
Din nästa lilla steg
Välj en idé som passar din familj och prova den i ditt eget tempo. Varje familj har olika behov.