구체적으로 한계를 설정하십시오.
다음과 같은 명확한 단어를 선택하십시오 : 우리는 이번 주에 호스팅 할 수 없습니다, 또는 나는 지금 그 작업을 수행 할 수 없습니다. 오랜 방어가 필요하지 않습니다. 다른 시간이나 도움의 종류를 제공하는 것은 그것이 진정으로 당신을 위해 작동하는 경우에만.
계획을 다시 한번 검토해 보세요.
당신은 "아니오"라고 말한 후 다른 작업으로 공간을 채울 필요가 없습니다. 휴식과 계획되지 않은 시간은 가족 생활의 일부가 될 수 있습니다. 보살<unk> 책임을 공유하는 사람들과 공개적으로 선호도를 논의하십시오.
다음 작은 단계
가족에게 맞는 아이디어를 선택하고 자신의 속도로 시도하십시오. 각 가족은 다른 필요를 가지고 있습니다.