Stiller grensen konkret
Velg klare ord som: Vi kan ikke vært denne uken, eller jeg kan ikke ta på seg det oppgaven akkurat nå. Du trenger ikke lang forsvar. Gi en annen tid eller en annen form for hjelp bare hvis det virkelig fungerer for deg.
Se gjennom planen igjen
Du trenger ikke å fylle rommet med en annen oppgave etter å ha sagt nei. Avslapping og uplanlagt tid kan være en del av familielivet. Diskuter preferanser åpent med folk som deler omsorgsansvar.
Ditt neste lille skritt
Velg en idé som passer din familie og prøv det på egen hastighet. Hver familie har forskjellige behov.