Stabilirea limitelor în mod concret
Alegeți cuvinte clare cum ar fi: Nu putem găzdui săptămâna aceasta sau nu pot să-mi asum această sarcină în acest moment. Nu ai nevoie de o lungă apărare. Oferă un alt timp sau un alt tip de ajutor numai dacă funcționează cu adevărat pentru tine.
Revizuirea planului din nou
Nu trebuie să umpleți spațiul cu o altă sarcină după ce ați spus nu. Timpul de odihnă și timpul neplanificat pot fi o parte a vieții familiale. Discută preferințele deschis cu persoanele care împărtășesc responsabilitățile de îngrijire.
Următorul mic pas
Alegeți o idee care se potrivește cu familia ta și încercați-o la propriul ritm. Fiecare familie are nevoi diferite.