הגבלת המצב באופן ספציפי
בחר מילים ברורות כגון: אנחנו לא יכולים להיות מארחים השבוע, או שאני לא יכול לקחת על עצמי את המשימה הזאת עכשיו. לא צריך הגנה ארוכה. תן עוד זמן או סוג של עזרה רק אם זה עובד באמת בשבילך.
בדוק שוב את התוכנית
אין צורך למלא את החלל עם משימה אחרת לאחר שאמר לא. זמן מנוחה וחוסר תכנון יכול להיות חלק מהחיים המשפחתיים. דיבר על העדפות פתוחות עם אנשים שמשתפים אחריות טיפול.
הצעד הקטן הבא שלך
בחר רעיון שמתאים למשפחתך וניסי את זה בקצב שלך. לכל משפחה יש צרכים שונים.