Mettre le seuil en concret
Choisissez des mots clairs comme : Nous ne pouvons pas accueillir cette semaine, ou je ne peux pas prendre cette tâche à l'heure actuelle. Vous n’avez pas besoin d’une longue défense. Offrez un autre temps ou une sorte d'aide seulement si cela fonctionne vraiment pour vous.
Revue du plan à nouveau
Vous n’avez pas besoin de remplir l’espace avec une autre tâche après avoir dit non. Le repos et le temps non prévu peuvent faire partie de la vie familiale. Discutez les préférences ouvertement avec les personnes qui partagent les responsabilités de soins.
Votre prochain petit pas
Choisissez une idée qui convient à votre famille et essayez-la à votre propre rythme. Chaque famille a des besoins différents.