सीमा को स्पष्ट रूप से निर्धारित करें
स्पष्ट शब्दों का चयन करें जैसे: हम इस सप्ताह होस्ट नहीं कर सकते हैं, या मैं अभी उस कार्य को पूरा नहीं कर सकता। आपको लंबे समय तक रक्षा की जरूरत नहीं है। एक और समय या सहायता का एक प्रकार प्रदान करें केवल यदि यह वास्तव में आपके लिए काम करता है।
योजना को फिर से देखें
आपको नहीं कहने के बाद किसी अन्य कार्य के साथ अंतरिक्ष भरने की आवश्यकता है। आराम और अनियोजित समय परिवार के जीवन का हिस्सा हो सकता है। उन लोगों के साथ खुले तौर पर प्राथमिकताओं पर चर्चा करें जो देखभाल की जिम्मेदारी साझा करते हैं।
आपका अगला छोटा कदम
एक विचार चुनें जो आपके परिवार के लिए उपयुक्त है और इसे अपने स्वयं के गति से आज़माएं। हर परिवार की अलग-अलग जरूरतें होती हैं।