وضع الحد المحدد بشكل ملموس
اختر كلمات واضحة مثل: لا يمكننا استضافة هذا الأسبوع، أو لا أستطيع أن أتعامل مع هذه المهمة في الوقت الحالي. لا حاجة لمدى الدفاع. توفر وقتًا آخر أو نوعًا من المساعدة فقط إذا كان يعمل حقًا بالنسبة لك.
إعادة النظر في الخطة مرة أخرى
لا تحتاج إلى ملء المساحة مع مهمة أخرى بعد قول لا. يمكن أن يكون الراحة والوقت غير المخطط جزءًا من الحياة العائلية. مناقشة تفضيلات مفتوحة مع الأشخاص الذين يشاركون مسؤوليات الرعاية.
خطواتك الصغيرة القادمة
اختر فكرة تناسب عائلتك واختبرها بوتيرة خاصة بك. كل عائلة لديها احتياجات مختلفة.