Đặt giới hạn cụ thể
Chọn những từ rõ ràng như: Chúng tôi không thể tổ chức trong tuần này, hoặc tôi không có thể thực hiện nhiệm vụ đó ngay bây giờ. Bạn không cần một cuộc bảo vệ lâu dài. Cung cấp một thời gian hoặc loại trợ giúp khác chỉ nếu nó thực sự hoạt động cho bạn.
Xem lại kế hoạch một lần nữa
Bạn không cần phải điền vào không gian với một nhiệm vụ khác sau khi nói không. Nghỉ ngơi và thời gian không được lên kế hoạch có thể là một phần của cuộc sống gia đình. Nói chuyện các ưu tiên một cách cởi mở với những người chia sẻ trách nhiệm chăm sóc.
Bước nhỏ tiếp theo của bạn
Chọn một ý tưởng phù hợp với gia đình của bạn và thử nó theo tốc độ của riêng bạn. Mỗi gia đình đều có nhu cầu khác nhau.