Визначте конкретний межі
Виберіть чіткі слова, такі як: Ми не можемо приймати цей тиждень, або я не можу взяти на себе цю задачу зараз. Вам не потрібна довга оборона. Опонуйте інший час або вид допомоги тільки тоді, коли це дійсно працює для вас.
Переглянути план знову
Вам не потрібно заповнювати простір іншою задачею після того, як ви сказали «ні». Відпочинок і непланований час можуть бути частиною сімейного життя. Обговорюйте переваги відкрито з людьми, які діляться відповідальністю за догляд.
Ваш наступний маленький крок
Виберіть ідею, яка підходить для вашої сім'ї і спробуйте її у вашому власному темпі. Кожна сім'я має різні потреби.