具体设定限制

选择明确的词语,如:我们不能主办本周,或者我不能现在完成这个任务。 他们不需要长时间的防御。 提供另一个时间或类型的帮助,只有如果它真的为你工作。

重新审视计划

您不需要用另一个任务填补空间,然后说不。 休息和未计划的时间可以是家庭生活的一部分。 与分享护理责任的人公开讨论偏好。

你的下一个小步骤

选择一个适合你的家庭的想法,并以自己的速度尝试。 每个家庭都有不同的需求。