تحدثي عن مشاعرك
قد يكون الحمل صعبًا من الناحية العاطفية. تحدثي مع شخص تثقين به وأخبري القابلة أو الطبيب إذا كنت قلقة.
طلب المساعدة بداية
خصّصي وقتًا لأنشطة صغيرة تستمتعين بها. اطلبي دعمًا مهنيًا إذا استمر القلق أو انخفاض المزاج. لا توقفي دواءً موصوفًا دون التحدث مع طبيبك.
خطواتك الصغيرة القادمة
اختر فكرة تناسب عائلتك واختبرها بوتيرة خاصة بك. كل عائلة لديها احتياجات مختلفة.