اختيار سؤال متكرر
ابدأ مع سؤال يومي واحد، مثل ما هي الألعاب المألوفة للاختيار من بينها أو ماذا تفعل في فترة قصيرة مجانا. اكتب اثنين أو ثلاثة خيارات قد عملت من قبل. القائمة هي نقطة انطلاق وليس واجبًا ، ويمكن التخلي عن خيار غير مناسب. لا تستخدم قائمة الراحة العامة لتأليف القرارات الفردية المتعلقة بالصحة أو الرعاية أو السلامة التي تتطلب معلوماتهم الخاصة وحكمهم.
الحفاظ على القائمة القصيرة قابلة للتعديل
إزالة خيار يخلق مرارا وتكرارا عمل إضافي. قد يكون محاولة فكرة جديدة مرة واحدة كافية قبل إضافةها إلى القائمة القصيرة. إعطاء مساحة لتفضيل شخص آخر؛ قائمة الشخص الواحد لا تحتاج إلى اتخاذ قرار للجميع. إذا لم يقدم القائمة أي راحة في ظروفك ، فإن وضعها بعيداً هو أيضًا نتيجة معقولة بدلاً من روتين آخر للبقاء على قيد الحياة.
خطواتك الصغيرة القادمة
اختر فكرة تناسب عائلتك واختبرها بوتيرة خاصة بك. كل عائلة لديها احتياجات مختلفة.
مثال في الممارسة
يمكن أن تشمل قائمة قصيرة من اللعب كتابًا بلا كلام، لعبة قصيرة متجر الخيال، وببساطة الجلوس معًا دون التخطيط لنشاط. اختر واحد أو اجتياز كل ثلاثة. يجب أن توفر القائمة خيارات بدلاً من الضغط على الانتهاء من النشاط.