إقامة استراحة واقعية
الجلوس بهدوء عند نافذة، والاستماع إلى قطعة قصيرة من الموسيقى أو إرسال رسالة إلى شخص يهتم بك قد يشعر بالهدوء. هذه الأفكار ليست العلاجات. لاحظ الفرق بين شيء يشعر بالترميم وما يصبح مهمة أخرى.
مناقشة ما إذا كان يمكن مشاركة الرعاية
إذا كان هناك رعاية مناسبة، والاتفاق على فترة زمنية قصيرة وتوضيح من هو المسؤول. إذا لم تكن الدعم متاحة، قم بتكييف التوقعات وفقًا لظروفك. إذا استمرت الصعوبات، ابحث عن الدعم المهني بدلاً من الاعتماد فقط على التغييرات في الروتينات اليومية.
خطواتك الصغيرة القادمة
اختر فكرة تناسب عائلتك واختبرها بوتيرة خاصة بك. كل عائلة لديها احتياجات مختلفة.