自分の気持ちを話す

妊娠中は気持ちの面でつらくなることがあります。信頼できる人に話し、不安があれば助産師や医師に伝えてください。

助けを求めることが始まりに

好きな小さな活動の時間をとりましょう。不安や気分の落ち込みが続く場合は専門家に相談してください。処方薬は医師に相談せずに中止しないでください。

次の小さなステップ

家族に合ったアイデアを選び、自分のペースで試してみてください。 各家族には、それぞれのニーズが異なります。