แบ่งปันความรู้สึก
การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงที่ยากทางอารมณ์ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจและแจ้งผดุงครรภ์หรือแพทย์หากคุณกังวล
การขอความช่วยเหลือคือจุดเริ่มต้น
หาเวลาทำกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ชอบ หากความวิตกกังวลหรืออารมณ์เศร้ายังคงอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าหยุดยาที่แพทย์สั่งโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนเล็ก ๆ ของคุณ
เลือกความคิดที่เหมาะกับครอบครัวของคุณและลองในอัตราของคุณเอง ทุกครอบครัวมีความต้องการที่แตกต่างกัน