การกําหนดการหยุดที่สมจริง
การนั่งเงียบสงบในหน้าต่างฟังเพลงหรือส่งข้อความไปยังคนที่คุณสนใจอาจรู้สึกผ่อนคลาย ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่การรักษา หมายความความแตกต่างระหว่างสิ่งบางอย่างที่รู้สึกฟื้นฟูและสิ่งบางสิ่งที่กลายเป็นงานอื่น
พูดคุยว่าการดูแลสามารถแบ่งปันได้หรือไม่
หากมีผู้ดูแลที่เหมาะสมให้เห็นด้วยในระยะสั้นและอธิบายว่าผู้รับผิดชอบ หากการสนับสนุนไม่พร้อมใช้งานให้ปรับความคาดหวังตามสถานการณ์ของคุณ หากความยากลําบากยังคงอยู่ให้หาการสนับสนุนมืออาชีพแทนที่จะอ้างเฉพาะในการเปลี่ยนแปลงของประจําวัน
ขั้นตอนเล็ก ๆ ของคุณ
เลือกความคิดที่เหมาะกับครอบครัวของคุณและลองในอัตราของคุณเอง ทุกครอบครัวมีความต้องการที่แตกต่างกัน