Définir une pause réaliste
S'asseoir tranquillement à la fenêtre, écouter une petite musique ou envoyer un message à quelqu'un dont vous vous souciez peut vous sentir calme. Ces idées ne sont pas des traitements. Notez la différence entre quelque chose qui se sent restauratif et quelque chose qui devient une autre tâche.
Pour savoir si l’aide peut être partagée
Si un soignant approprié est disponible, acceptez-vous pour une courte période et clarifier qui est responsable. Si le support n’est pas disponible, adaptez vos attentes à vos circonstances. Si les difficultés persistent, cherchez un soutien professionnel plutôt que de se fier uniquement aux changements dans les routines quotidiennes.
Votre prochain petit pas
Choisissez une idée qui convient à votre famille et essayez-la à votre propre rythme. Chaque famille a des besoins différents.