Molayı gerçekçi tanımlayın
Bir pencere önünde sessizce oturmak, kısa bir müzik dinlemek veya sevdiğiniz birine mesaj yazmak sizin için dinlenme olabilir. Bu fikirler bir tedavi yöntemi değildir. Sizi rahatlatanla ek bir görev gibi hissettiren şeyi ayırın.
Bakımı devretme imkânını konuşun
Uygun bir bakım veren varsa kısa bir zaman aralığını birlikte planlayın ve sorumluluğun kimde olduğunu netleştirin. Böyle bir destek yoksa mola beklentisini koşullarınıza göre küçültebilirsiniz. Sürekli zorlanıyorsanız yalnızca günlük düzeninizi değiştirmeye çalışmakla yetinmeden profesyonel destek isteyin.
Bir sonraki küçük adım
Kendinize uygun bir fikri seçin ve kendi ritminizde deneyin. Her ailenin ihtiyaçları farklıdır.