קבע הפסקה מציאותית
יושב בשקט ליד חלון, מקשיב לקטע קצר של מוסיקה או מסר למישהו שאתה דואג עלול להרגיש רגוע. רעיונות אלה אינם טיפולים. ראה את ההבדל בין משהו שמרגיש מחדש לבין משהו שהופך למשימה אחרת.
לדבר על האם ניתן לחלוק את הטיפול
אם יש מטפל מתאים, להסכים על תקופה קצרה ולהבהיר מי אחראי. אם התמיכה אינה זמינה, התאמת הציפיות לתנאים שלך. אם הקשיים נמשכים, לחפש תמיכה מקצועית במקום לסמוך רק על שינויים בתרגילים יומיומיים.
הצעד הקטן הבא שלך
בחר רעיון שמתאים למשפחתך וניסי את זה בקצב שלך. לכל משפחה יש צרכים שונים.