Zrób realistyczną przerwę
Siedząc cicho przy oknie, słuchając krótkiej muzyki lub wysyłając wiadomości do kogoś, kogo się o to interesuje, może czuć się spokojnie. Te pomysły nie są leczeniem. Zwróć uwagę na różnicę między czymś, co czuje się odzyskujące i czymś co staje się inną zadań.
Rozmowa, czy opieka może być udostępniona
Jeśli dostępny jest odpowiedni opiekun, zgadzam się na krótki okres i wyjaśnij kto jest odpowiedzialny. Jeśli wsparcie nie jest dostępne, dostosuj oczekiwania do swoich okoliczności. Jeśli trudności trwają, szukaj profesjonalnej pomocy zamiast polegać tylko na zmianach w codziennych rutynach.
Twój następny mały krok
Wybierz pomysł, który pasuje do Twojej rodziny i spróbuj go w swoim tempie. Każda rodzina ma różne potrzeby.