Definiera en realistisk paus
Sitt lugnt vid ett fönster, lyssna på en kort musik eller att skicka meddelanden till någon du bryr dig om kan känna sig lugn. Dessa idéer är inte behandlingar. Observera skillnaden mellan något som känns restaurativt och något som blir en annan uppgift.
Diskutera om vård kan delas
Om en lämplig vårdgivare finns tillgänglig, överens om en kort tid och klargöra vem som är ansvarig. Om stödet inte är tillgängligt, anpassa förväntningarna till dina omständigheter. Om svårigheter kvarstår, söka professionell hjälp istället för att förlita sig bara på förändringar i dagliga rutiner.
Din nästa lilla steg
Välj en idé som passar din familj och prova den i ditt eget tempo. Varje familj har olika behov.