एक वास्तविक ब्रेक बनाएं
एक खिड़की के पास शांत बैठना, संगीत का एक छोटा टुकड़ा सुनना या किसी को संदेश देना जिसे आप परवाह करते हैं, शांत महसूस कर सकता है। ये विचार उपचार नहीं हैं। ध्यान दें कि कुछ ऐसा है जो पुनर्प्राप्त महसूस करता है और कुछ ऐसा जो एक और कार्य बन जाता है।
देखभाल साझा किया जा सकता है या नहीं
यदि एक उपयुक्त देखभालकर्ता उपलब्ध है, तो थोड़ी देर के लिए सहमत हों और स्पष्ट करें कि कौन जिम्मेदार है। यदि समर्थन उपलब्ध नहीं है, तो अपनी अपेक्षाओं को अपनी परिस्थितियों के अनुरूप समायोजित करें। यदि कठिनाइयों को जारी रखा जाता है, तो केवल दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन पर भरोसा करने के बजाय पेशेवर सहायता की तलाश करें।
आपका अगला छोटा कदम
एक विचार चुनें जो आपके परिवार के लिए उपयुक्त है और इसे अपने स्वयं के गति से आज़माएं। हर परिवार की अलग-अलग जरूरतें होती हैं।