Tạo một khoảng cách thực tế
Ngồi yên tĩnh bên cạnh cửa sổ, lắng nghe một bài nhạc ngắn hoặc nhắn tin cho người bạn quan tâm có thể cảm thấy thoải mái. Những ý tưởng này không phải là phương pháp điều trị. Hãy chú ý đến sự khác biệt giữa một cái gì đó cảm thấy phục hồi và một cái nào đó trở thành một nhiệm vụ khác.
thảo luận xem chăm sóc có thể được chia sẻ
Nếu có một người chăm sóc phù hợp, hãy đồng ý trong thời gian ngắn và làm rõ ai chịu trách nhiệm. Nếu hỗ trợ không sẵn dùng, hãy điều chỉnh kỳ vọng theo hoàn cảnh của bạn. Nếu khó khăn vẫn còn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp thay vì dựa vào những thay đổi trong thói quen hàng ngày.
Bước nhỏ tiếp theo của bạn
Chọn một ý tưởng phù hợp với gia đình của bạn và thử nó theo tốc độ của riêng bạn. Mỗi gia đình đều có nhu cầu khác nhau.