Una pausa realista
Sentarse tranquilo por una ventana, escuchar un breve pieza de música o enviar mensajes a alguien que te interesa puede sentirse tranquilo. Estas ideas no son tratamientos. Note la diferencia entre algo que se siente restaurativo y algo que se convierte en otra tarea.
Debate si se puede compartir el cuidado
Si hay un cuidador adecuado, acuerde por un corto plazo y clarifique quién es responsable. Si el apoyo no está disponible, adapte las expectativas a sus circunstancias. Si las dificultades persisten, busque apoyo profesional en lugar de confiar sólo en los cambios en las rutinas diarias.
Su siguiente pequeño paso
Elige una idea que se ajuste a tu familia y intenta a tu propio ritmo. Cada familia tiene diferentes necesidades.