ایک حقیقی وقفے کا استعمال کریں
ایک ونڈو پر خاموش رہنے، موسیقی کے ایک مختصر ٹکڑے کو سننے یا کسی کو پیغام دینے کے لئے آپ کی دلچسپی ہے کہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں. یہ خیالات علاج نہیں ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو ایک چیز کے درمیان فرق محسوس کرنا چاہئے جو دوبارہ شروع ہوتا ہے اور ایک اور کام بن جاتا ہے.
سوال یہ ہے کہ کیا تقسیم کی ضرورت ہے
اگر مناسب دیکھ بھال کرنے والا موجود ہے تو، مختصر مدت پر اتفاق کریں اور واضح کریں کہ کون ذمہ دار ہے. اگر آپ کی مدد دستیاب نہیں ہے تو، توقعات کو آپ کے حالات کے مطابق تبدیل کریں. اگر مشکل رہتا ہے تو، روزانہ روٹین میں تبدیلیوں پر صرف بھروسہ کرنے کے بجائے پیشہ ورانہ مدد کی تلاش کریں.
آپ کا چھوٹا قدم
ایک خیال منتخب کریں جو آپ کے خاندان کے لئے مناسب ہے اور اپنے قدم پر کوشش کریں. ہر خاندان کی مختلف ضروریات ہیں.