ہر روز ایک چھوٹا قدم۔ دیکھ بھال، گھر کے کام اور آرام کا منصوبہ مل کر بنائیں۔
منصوبہ اپنی ضروریات کے مطابق بدلیں۔ ہر دن ایک کام ہونا ضروری نہیں۔ ہفتے کے آخر میں بات کریں کہ کیا آسان ہوا اور کہاں مزید مدد فائدہ مند ہوگی۔
آپ کے سوالات، موجودہ ادویات اور اہم دستاویزات کو ایک طبی دورے سے پہلے تیار کریں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ پیچھے رہنے کے بارے میں بات کریں. ان کے جوابات کا ایک نوٹ رکھنا آپ کو یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اگلے دورے پر کہاں شروع کرنا ہے.
روزانہ کاموں کو ایک ساتھ شامل کریں نہ صرف کھانا پکانے، خریداری اور گھریلو کاموں کو اشتراک کریں بلکہ ان کو یاد رکھنے کی ذمہ داری بھی. اس کے علاوہ، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو آرام کرنے کے لئے وقت ملتا ہے.
تصویر کتابوں کو دیکھیں، آواز دیں اور اپنے بچے کی دلچسپی کا پیچھا کریں. چھوٹے حصوں کے بغیر عمر کے مطابق کھلونے کا انتخاب کریں اور کھیل کے دوران قریب رہیں. اپنے بچے کی دلچسپی کو ہدایت دیں کہ ایک سرگرمی کتنی دیر تک جاری رہتی ہے.
اپنے احساسات کے لئے جگہ بنائیں اور کسی سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں. اپنے روزمرہ کی منصوبہ بندی میں اپنے لئے آرام کرنے کا ایک چھوٹا سا موقع شامل کریں. ایک صحت مند ماہر سے ان مسائل کے بارے میں پوچھیں جو اب بھی رہتے ہیں.