एक बार फिर से पूछे जाने वाले प्रश्न का चयन करें
एक दैनिक प्रश्न के साथ शुरू करें, जैसे कि कौन सा परिचित खेल चुनना है या एक छोटी अवधि में क्या करना है। दो या तीन विकल्प लिखें जो पहले काम कर चुके हैं। सूची एक प्रारंभिक बिंदु है, एक दायित्व नहीं, और एक अनुचित विकल्प को छोड़ दिया जा सकता है। स्वस्थ, देखभाल या सुरक्षा के बारे में व्यक्तिगत निर्णयों को स्वचालित करने के लिए सामान्य सुविधा मेनू का उपयोग न करें जो उनकी खुद की जानकारी और निर्णय की आवश्यकता होती है।
संक्षिप्त सूची को समायोजित रखें
एक विकल्प को हटा दें जो बार-बार अतिरिक्त काम बनाता है। एक बार एक नया विचार की कोशिश करना इसे संक्षिप्त सूची में जोड़ने से पहले पर्याप्त हो सकता है। दूसरे व्यक्ति की पसंद के लिए जगह छोड़ दें; एक व्यक्ति की सूची को हर किसी के लिए निर्णय करने की आवश्यकता नहीं है। यदि मेनू आपकी परिस्थितियों में कोई सुविधा नहीं प्रदान करता है, तो इसे छोड़ना एक अन्य रूटीन के बजाय एक उचित परिणाम भी है।
आपका अगला छोटा कदम
एक विचार चुनें जो आपके परिवार के लिए उपयुक्त है और इसे अपने स्वयं के गति से आज़माएं। हर परिवार की अलग-अलग जरूरतें होती हैं।
व्यावहारिक रूप से उदाहरण
एक गेमिंग लघु सूची में एक शब्दहीन चित्र पुस्तक, एक छोटी कल्पना-खरीदारी खेल और बस एक गतिविधि की योजना के बिना एक साथ बैठने शामिल हो सकता है। एक चुनें या सभी तीनों पर पार करें। सूची एक गतिविधि को पूरा करने के लिए दबाव के बजाय विकल्प प्रदान करना चाहिए।