Skapa en liten tillflyktsort
Under dagen jagar husets sysslor, ljud och ansvar varandra. Mitt i detta flöde kan det ha en mentalt uppfriskande effekt att stanna upp i bara fem minuter. Det är möjligt att avsätta vilken vrå som helst i hemmet för detta syfte utan att göra stora förändringar.
Att denna yta är bekväm gör det lättare att ta ett djupt andetag. En enkel sittplats rensad från överflödiga saker och ting som inte distraherar räcker för att lämna dagens trötthet bakom sig.
Flödet av de fem minuterna
Vad man gör under denna korta paus är ett helt personligt val. Ibland gör det gott att bara blunda och sitta tyst, och ibland att bläddra i några boksidor.
Det viktiga är att inte fylla denna tidslucka med några andra uppgifter. Att hålla telefonen borta och bara fokusera på ögonblickets tystnad gör att sinnet kan vila.
Ett konkret exempel
Du kan till exempel breda en mjuk filt över vardagsrummets fåtölj och lämna en anteckningsbok bredvid som endast ska användas för dessa stunder. När dagens mest rörliga timme har passerat kan du gå till denna hörna och bara smutta på ditt kaffe i fem minuter.
Att försöka anstränga sig för att inte tänka på något annat under denna tid och bara rikta uppmärksamheten mot koppens värme kan ge en stor känsla av lättnad på kort tid.
Ett litet anpassningsbart nästa steg
Om det känns svårt att tillämpa denna rutin hemma kan du för början bara bestämma dagens lugnaste tid i kalendern eller i ditt sinne. Du kan till exempel avsätta de fem minuterna strax före middagsförberedelserna för denna hörna.
Med tiden kommer denna korta paus att förvandlas till en liten ritual som du ser mest fram emot på dagen och som känns som din egen.