Dừng lại và quan sát giữa nhịp sống hối hả của ngày
Trong hành trình làm cha mẹ, các ngày thường trôi qua nối tiếp nhau và việc hiểu được thời gian đã trôi qua như thế nào có thể rất khó khăn. Giữa sự tất bật buổi sáng, những công việc chạy đua trong ngày và các thói quen buổi tối, tâm trí chứa đầy nhiều chi tiết khác nhau. Giữa dòng chảy bận rộn này, đôi khi chúng ta nhận ra ngày trôi qua nhanh đến nhường nào và nghĩ rằng thứ còn lại duy nhất là sự mệt mỏi. Tuy nhiên, trong mỗi ngày, dù ngắn ngủi đến đâu, chắc chắn luôn ẩn chứa một khoảnh khắc nhỏ yên tĩnh giúp thư giãn tâm trí.
Để nhận ra những khoảnh khắc yên bình này và lưu giữ chúng trong trí nhớ, không cần phải có những nỗ lực lớn lao. Chỉ cần bắt trúng khoảnh khắc tĩnh lặng đó diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hai phút nhìn ra ngoài cửa sổ trong lúc nhấp ngụm trà, giây phút yên bình khi đứa trẻ lặng lẽ xem sách, hay một khoảng thời gian ngắn khi ngôi nhà hoàn toàn trở nên tĩnh lặng đều có thể phù hợp với định nghĩa này. Việc nắm bắt những khoảnh khắc này mang lại góc nhìn khác cho toàn bộ ngày.
Một cuốn sổ nhỏ và một câu duy nhất
Để bắt đầu thói quen này, bất kỳ cuốn sổ đơn giản nào có sẵn trong nhà đều có thể được sử dụng. Cuốn sổ không bắt buộc phải dày hay trang trí cầu kỳ; điều quan trọng là nó nằm ở một nơi dễ dàng với tới. Vào cuối ngày hoặc trong một phút ngắn ngủi phù hợp trong ngày, chỉ cần viết một câu duy nhất mô tả khoảnh khắc yên bình nhất trong ngày là đủ. Không bắt buộc phải viết đoạn văn dài hoặc câu văn mang tính văn học, chỉ cần vài từ gợi nhắc về khoảnh khắc đó được đặt lên giấy.
Ví dụ, có thể ghi lại những ghi chú ngắn như 'Hôm nay chúng tôi đã cùng nhau ngắm mây trời lâu trong ánh nắng chiều rọi vào phòng khách' hoặc 'Năm phút đó khi tất cả âm thanh trong nhà đứng im trong lúc uống trà buổi tối'. Thói quen này biến việc viết lách từ một nghĩa vụ trở thành khoảng nghỉ ngắn thú vị nhất trong ngày. Những dòng chữ tích tụ theo thời gian này sẽ biến thành một kho lưu trữ kỷ niệm quý giá khiến ta mỉm cười khi nhìn lại quá khứ.
Làm cho thói quen có thể duy trì bền vững
Ý tưởng làm điều gì đó đều đặn mỗi ngày đôi khi có thể mang lại cảm giác mệt mỏi; vì vậy, tốt nhất là không nên tìm kiếm sự hoàn hảo trong thói quen ghi chép sổ này. Vào một ngày không viết, thay vì cảm thấy tội lỗi vào ngày hôm sau, việc tiếp tục từ đúng chỗ dừng lại là điều quan trọng đối với tính bền vững. Việc để cuốn sổ mở ở một góc quầy bếp hoặc trên tủ đầu giường trong phòng ngủ sẽ cung cấp gợi ý trực quan đủ để nhắc nhở việc viết.
Ngoài ra, cũng có thể chia sẻ thói quen này với các thành viên khác trong gia đình. Vào bữa tối hoặc lúc kết thúc ngày, câu hỏi 'Khoảnh khắc nào khiến bạn cảm thấy bình yên nhất ngày hôm nay?' có thể được đưa ra. Những câu trả lời nhỏ xuất hiện đôi khi được ghi vào sổ, đôi khi chỉ được nói ra vào lúc đó rồi qua đi. Điều quan trọng là rèn luyện tâm trí luôn nhận ra những điều tốt đẹp và sự tĩnh lặng trong mọi hoàn cảnh.
Ví dụ cụ thể và bước có thể điều chỉnh
Để bắt đầu thực hành ngay hôm nay, bạn có thể chọn một khoảnh khắc bình thường diễn ra trong nhà bếp. Sau khi việc chuẩn bị bữa tối kết thúc và dọn dẹp xung quanh một chút, bạn có thể ngồi vào bàn bếp và thử viết bằng một câu về khoảnh khắc tĩnh lặng nhất trong ngày. Ví dụ, câu 'Hai phút tôi lắng nghe tiếng mưa rơi từ bên ngoài trong lúc uống cà phê hôm nay đã làm tôi cảm thấy rất dễ chịu' là một khởi đầu tuyệt vời.
Như một bước nhỏ tiếp theo cho bản thân, bạn có thể thử đặt cuốn sổ và cây bút ở một nơi dễ nhìn thấy trước khi đi ngủ vào ban đêm. Chỉ dành ba mươi giây trước khi lên giường với sự mệt mỏi trong ngày để ghi lại một chi tiết duy nhất khiến bạn mỉm cười hoặc bình tâm lại ngày hôm đó. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra nỗ lực nhỏ này định hình ngày của bạn như thế nào và hướng trí nhớ của bạn tập trung vào những điều tốt đẹp ra sao.