Tạo ra một chốn ẩn náu nhỏ
Suốt cả ngày dài, các công việc, tiếng ồn và trách nhiệm trong nhà cứ nối tiếp nhau. Giữa dòng chảy đó, việc có thể dừng lại chỉ trong năm phút có thể tạo ra hiệu ứng làm tươi mới tinh thần. Bạn hoàn toàn có thể dành một góc bất kỳ trong nhà cho mục đích này mà không cần thực hiện những thay đổi lớn.
Sự thoải mái của không gian này giúp việc hít thở sâu trở nên dễ dàng hơn. Một chỗ ngồi đơn giản, được dọn dẹp bớt đồ đạc thừa thãi và không gây phân tâm là đủ để gạt bỏ lại phía sau sự mệt mỏi trong ngày.
Dòng chảy của năm phút
Việc sẽ làm trong khoảng nghỉ ngắn này hoàn toàn là sở thích cá nhân. Có lúc chỉ đơn giản là nhắm mắt lại và ngồi lặng lẽ, có lúc lật giở vài trang sách lại mang lại cảm giác dễ chịu.
Điều quan trọng là không lấp đầy khoảng thời gian này bằng bất kỳ công việc nào khác. Việc để điện thoại ra xa và chỉ tập trung vào sự tĩnh lặng của khoảnh khắc đó cho phép tâm trí được nghỉ ngơi.
Một ví dụ cụ thể
Ví dụ, bạn có thể trải một chiếc chăn mềm lên chiếc ghế bành trong phòng khách và đặt cạnh đó một cuốn sổ tay chỉ dùng cho những khoảnh khắc này. Khi giờ phút bận rộn nhất trong ngày đã lùi về phía sau, bạn có thể di chuyển đến góc này và chỉ nhâm nhi ly cà phê của mình trong năm phút.
Trong lúc này, việc cố gắng không suy nghĩ về bất kỳ điều gì khác và chỉ hướng sự chú ý vào độ ấm của chiếc cốc có thể mang lại cảm giác thư thái lớn trong thời gian ngắn.
Một bước tiếp theo nhỏ có thể điều chỉnh
Nếu việc áp dụng thói quen này ở nhà cảm thấy khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng cách đơn giản xác định thời điểm yên tĩnh nhất trong ngày trên lịch hoặc trong tâm trí. Ví dụ, bạn có thể dành năm phút ngay trước giờ chuẩn bị bữa tối cho góc này này.
Theo thời gian, khoảng nghỉ ngắn này sẽ biến thành một nghi thức nhỏ được mong đợi nhất trong ngày và khiến bạn cảm thấy thuộc về chính mình.