एक छोटा आश्रय स्थल बनाना
दिन भर घर के काम, आवाजें और जिम्मेदारियां एक-दूसरे के पीछे चलती रहती हैं। इस प्रवाह के बीच केवल पांच मिनट के लिए रुकना, मानसिक रूप से तरोताजा करने वाला प्रभाव डाल सकता है। घर के किसी भी कोने को बिना किसी बड़े बदलाव के इस उद्देश्य के लिए अलग करना संभव है।
इस जगह का आरामदायक होना गहरी सांस लेना आसान बनाता है। अतिरिक्त सामान से मुक्त, ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर एक साधारण बैठने की जगह, दिन की थकान को पीछे छोड़ने के लिए काफी है।
पांच मिनट का प्रवाह
इस छोटे से अवकाश में क्या करना है, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत पसंद है। कभी-कभी केवल आंखें बंद करके चुपचाप बैठना, तो कभी-कभी किताब के कुछ पन्ने पलटना अच्छा लगता है.
महत्वपूर्ण बात यह है कि इस समय को किसी अन्य काम से न भरा जाए। फोन को दूर रखना और केवल उस पल की शांति पर ध्यान केंद्रित करना, मन को आराम देने का अवसर देता है।
एक ठोस उदाहरण
उदाहरण के लिए, आप लिविंग रूम की सिंगल कुर्सी पर एक नरम चादर बिछा सकते हैं और उसके बगल में एक डायरी रख सकते हैं जिसका उपयोग केवल इन पलों के लिए किया जाएगा। दिन का सबसे व्यस्त समय बीत जाने के बाद, आप इस कोने में जा सकते हैं और पांच मिनट के लिए केवल अपनी कॉफी की चुस्की ले सकते हैं।
इस दौरान किसी और चीज़ के बारे में न सोचने की कोशिश करना और अपना ध्यान केवल कप की गर्ماहट पर केंद्रित रखना, कम समय में बड़ी राहत की भावना प्रदान कर सकता है।
अनुकूलनीय एक छोटा अगला कदम
यदि इस दिनचर्या को घर में लागू करना मुश्किल लगता है, तो शुरुआत के लिए आप केवल कैलेंडर में या अपने मन में दिन के सबसे शांत समय को तय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रात का खाना बनाने से ठीक पहले के पांच मिनट इस कोने के लिए अलग रखे जा सकते हैं।
समय के साथ, यह छोटा अवकाश दिन के सबसे प्रतीक्षित और अपना सा महसूस कराने वाले एक छोटे से अनुष्ठान में बदल जाएगा।