Crear un pequeño refugio
Durante el día, las tareas domésticas, los ruidos y las responsabilidades se suceden unas a otras. Detenerse en medio de este flujo durante solo cinco minutos puede tener un efecto refrescante a nivel mental. Es posible destinar cualquier rincón de la casa para este propósito sin necesidad de hacer grandes cambios.
Que este espacio sea cómodo facilita tomar una respiración profunda. Un asiento sencillo, libre de exceso de cosas y que no distraiga la atención, basta para dejar atrás el cansancio del día.
El fluir de los cinco minutos
Lo que se haga en esta breve pausa es una preferencia totalmente personal. A veces sienta bien simplemente cerrar los ojos y sentarse en silencio, y otras veces hojear algunas páginas de un libro.
Lo importante es no llenar este espacio de tiempo con ninguna otra tarea. Mantener el teléfono lejos y concentrarse únicamente en el silencio del momento permite que la mente descanse.
Un ejemplo concreto
Por ejemplo, puedes colocar una manta suave sobre el sillón individual de la sala y dejar al lado un cuaderno que se usará solo para estos momentos. Cuando la hora más ajetreada del día haya quedado atrás, puedes pasar a este rincón y sorber tu café durante cinco minutos.
Intentar no pensar en nada más durante este tiempo y centrar la atención únicamente en el calor del vaso puede proporcionar una gran sensación de alivio en poco tiempo.
Un pequeño siguiente paso adaptable
Si resulta difícil aplicar esta rutina en casa, para empezar puedes simplemente determinar en el calendario o en tu mente el momento más tranquilo del día. Por ejemplo, puedes destinar para este rincón los cinco minutos justo antes de preparar la cena.
Con el tiempo, esta breve pausa se convertirá en el pequeño ritual más esperado del día y en uno que se siente verdaderamente tuyo.