Günün koşturmacasında durup bakmak
Ebeveynlik yolculuğunda günler genellikle birbirini kovalar ve zamanın nasıl geçtiğini anlamak zorlaşabilir. Sabah telaşı, gün içi koşturmacalar ve akşam rutinleri derken, zihin pek çok farklı detayla doludur. Bu yoğun akışın içinde, bazen günün ne kadar hızlı akıp gittiğini fark eder ve geriye sadece yorgunluk kaldığını düşünebiliriz. Oysa her günün içinde, ne kadar kısa sürerse sürsün, zihni dinlendiren küçük bir sakin an mutlaka saklıdır.
Bu sakin anları fark etmek ve hafızada tutmak için büyük çabalara gerek yoktur. Sadece günün herhangi bir saatinde yaşanan o dingin anı yakalamak yeterlidir. Çay yudumlarken pencereden dışarı bakılan iki dakika, çocuğun sessizce kitap incelediği o huzurlu saniye ya da sadece evin tamamen sessizleştiği kısa bir aralık bu tanıma uyabilir. Bu anları yakalamak, günün bütününe farklı bir gözle bakmayı sağlar.
Küçük bir defter ve tek bir cümle
Bu alışkanlığı başlatmak için evde bulunan herhangi sade bir defter kullanılabilir. Defterin cüsseli ya da süslü olması kesinlikle şart değildir; önemli olan kolayca ulaşılabilecek bir yerde durmasıdır. Günün sonunda ya da gün içinde uygun bulunan kısa bir dakikada, o günün en sakin anını anlatan tek bir cümle yazmak yeterlidir. Uzun paragraf ya da edebi cümleler kurma zorunluluğu olmaksızın, sadece o anı hatırlatacak birkaç kelime kağıda dökülür.
Örneğin, 'Öğleden sonra salona süzülen güneş ışığında birlikte uzun uzun bulutları izledik' veya 'Akşam çayını içerken evdeki tüm seslerin kımıldamadan durduğu o beş dakika' gibi kısa notlar düşülebilir. Bu pratik, yazma eylemini bir zorunluluk olmaktan çıkarıp günün en keyifli kısa molasına dönüştürür. Zamanla biriken bu satırlar, geçmişe dönüp bakıldığında tebessüm ettiren değerli bir hatıra arşivine dönüşür.
Alışkanlığı sürdürülebilir kılmak
Her gün düzenli bir şey yapma fikri bazen yorucu gelebilir; bu yüzden bu defter tutma alışkanlığında kusursuzluk aramamak en iyisidir. Bir gün yazılmadığında ertesi gün suçluluk duymak yerine, sadece kaldığı yerden devam etmek sürdürülebilirlik açısından önemlidir. Defterin, mutfak tezgahının bir köşesinde ya da yatak odasındaki komodinin üzerinde açık bir şekilde durması, yazmayı hatırlatmak için yeterli bir görsel ipucu sağlar.
Ayrıca bu alışkanlığı ailedeki diğer bireylerle de paylaşmak mümkündür. Akşam yemeklerinde masada ya da günün kapanışında 'Bugün sizi en çok sakinleştiren an neydi?' sorusu ortaya atılabilir. Ortaya çıkan küçük cevaplar bazen deftere not edilir bazen de sadece o an konuşulup geçilir. Önemli olan, zihni her koşulda güzellikleri ve dinginliği fark etmeye alıştırmaktır.
Somut bir örnek ve uyarlanabilir adım
Uygulamaya hemen bugün başlamak için mutfakta geçen sıradan bir anı seçebilirsiniz. Akşam yemeği hazırlıkları bittikten ve etraf biraz toplandıktan sonra, mutfak masasına oturup günün en dingin anını tek cümleyle yazarak deneme yapabilirsiniz. Örneğin, 'Bugün kahvemi içerken dışarıdan gelen yağmur sesini dinlediğim o iki dakika bana çok iyi geldi' cümlesi harika bir başlangıçtır.
Kendiniz için küçük bir sonraki adım olarak, defteri ve kalemi gece yatmadan önce göz önünde duracak bir yere koymayı deneyebilirsiniz. Günün yorgunluğuyla yatağa girmeden önce sadece otuz saniye ayırarak o gün sizi gülümseten ya da sakinleştiren tek bir detayı not edin. Zamanla bu küçük çabanın gününüzü nasıl çerçevelediğini ve hafızanızı nasıl güzelliklere odakladığını fark edeceksiniz.