Criando um pequeno refúgio
Ao longo do dia, as tarefas domésticas, os barulhos e as responsabilidades se sucedem. No meio desse fluxo, conseguir parar por apenas cinco minutos pode criar um efeito de renovação mental. É possível reservar qualquer canto da casa para esse propósito, sem fazer grandes mudanças.
O conforto desse espaço facilita dar uma respiração profunda. Um assento simples, livre de excessos e que não distraia a atenção, é suficiente para deixar para trás o cansaço do dia.
O fluxo de cinco minutos
O que fazer nesta breve pausa é uma escolha totalmente pessoal. Às vezes faz bem apenas fechar os olhos e sentar em silêncio, outras vezes folhear algumas páginas de um livro.
O importante é não preencher esse intervalo de tempo com nenhuma outra atividade. Manter o telefone longe e focar apenas no silêncio daquele momento permite que a mente descanse.
Um exemplo concreto
Por exemplo, você pode estender uma manta macia sobre a poltrona da sala de estar e deixar ao lado um caderno que será usado apenas nesses momentos. Quando a hora mais movimentada do dia passar, você pode ir para este canto e apenas saborear seu café por cinco minutos.
Tentar não pensar em mais nada durante esse período e direcionar a atenção apenas para a temperatura do copo pode proporcionar uma grande sensação de alívio em pouco tempo.
Um pequeno próximo passo adaptável
Se achar difícil aplicar essa rotina em casa, você pode começar determinando apenas o momento mais calmo do dia no calendário ou na mente. Por exemplo, você pode reservar os cinco minutos imediatamente anteriores ao preparo do jantar para este canto.
Com o tempo, esta breve pausa se transformará em um pequeno ritual que você mais aguarda no dia e que fará você se sentir dono de si mesmo.