Stworzenie małego schronienia
Przez cały dzień domowe obowiązki, dźwięki i odpowiedzialność gonią jedne drugie. Zatrzymanie się w tym biegu chociażby na pięć minut może przynieść odświeżający efekt psychiczny.
Komfort tego miejsca ułatwia wzięcie głębokiego oddechu. Proste siedzisko, pozbawione nadmiaru przedmiotów i nieodwracające uwagi, w zupełności wystarcza, aby pozostawić zmęczenie dnia za sobą.
Przebieg pięciu minut
To, co robi się podczas tej krótkiej przerwy, jest całkowicie osobistym wyborem. Czasami dobrze robi samo zamknięcie oczu i ciche siedzenie, a czasami kartkowanie kilku stron książki.
Ważne jest, aby nie zapełniać tego czasu żadnym innym zadaniem. Trzymanie telefonu z daleka i skupienie się wyłącznie na ciszy danej chwili pozwala umysłowi odpocząć.
Konkretny przykład
Na przykład możesz narzucić miękki kocyk na fotel w salonie i zostawić obok notes przeznaczony tylko na te chwile. Kiedy najbardziej ruchliwa godzina dnia minie, możesz przejść w ten kącik i przez pięć minut po prostu pić swoją kawę.
Próba niemyślenia w tym czasie o niczym innym i skierowanie uwagi wyłącznie na ciepło kubka może w krótkim czasie przynieść poczucie wielkiej ulgi.
Dostosowalny mały kolejny krok
Jeśli wdrożenie tej rutyny w domu wydaje się trudne, na początek możesz wyznaczyć w kalendarzu lub w umyśle najspokojniejszą porę dnia. Na przykład możesz przeznaczyć na ten kącik pięć minut tuż przed przygotowaniem kolacji.
Z czasem ta krótka przerwa zamieni się w najbardziej wyczekiwaną, małą codzienną rytualną chwilę, która sprawi, że poczujesz się u siebie.