Stilstaan en om je heen kijken in de drukte van de dag
Op de reis van het ouderschap volgen dagen elkaar meestal op en kan het lastig zijn om te begrijpen hoe de tijd voorbijkomt. Met de ochtenddrukte, de dagelijkse bezigheden en de avondroutines is de geest gevuld met heel wat verschillende details. Te midden van deze drukke stroom merken we soms hoe snel de dag voorbijvliegt en denken we dat er alleen vermoeidheid overblijft. Toch schuilt er in elke dag, hoe kort ook, zeker een klein, rustgevend moment dat de geest tot rust brengt.
Er is geen grote inspanning voor nodig om deze rustige momenten op te merken en te onthouden. Het volstaat om dat serene moment, dat op willekeurig welk tijdstip van de dag wordt beleefd, te pakken. Twee minuten uit het raam kijken onder het genot van een kop thee, dat vredige seconde waarop een kind stilletjes door een boek bladert, of gewoon een korte pauze waarin het huis helemaal stil wordt, vallen onder deze omschrijving. Het vangen van deze momenten zorgt ervoor dat je met een andere blik naar de hele dag kijkt.
Een klein notitieboekje en een enkele zin
Om met deze gewoonte te beginnen, kan elk eenvoudig notitieboekje worden gebruikt dat al in huis ligt. Het is absoluut niet vereist dat het notitieboekje groot of versierd is; het belangrijkene is dat het op een gemakkelijk bereikbare plek staat. Aan het einde van de dag of op een geschikt kort moment overdag volstaat het om één enkele zin op te schrijven die het rustigste moment van die dag beschrijft. Zonder de verplichting om lange alinea's of literaire zinnen te maken, worden er slechts een paar woorden op papier gezet die aan dat moment herinneren.
Er kunnen korte notities worden gemaakt zoals: 'We hebben vanmiddag lang naar de wolken gekeken in het zonlicht dat de woonkamer binnenkwam' of 'Die vijf minuten waarin alle geluiden in huis stilstonden terwijl ik avondthee dronk'. Deze praktijk verandert de schrijfhandeling van een verplichting in de leukste korte pauze van de dag. Deze regels die in de loop der tijd opstapelen, veranderen in een waardevol herinneringsarchief dat een glimlach op de lippen tovert wanneer je erop terugkijkt.
De gewoonte volhoudbaar maken
Het idee om elke dag iets regla matigs te doen kan soms vermoeiend lijken; daarom is het het beste om geen perfectie te zoeken in deze gewoonte van het notitieboekje. In plaats van je schuldig te voelen op de dag dat er niet geschreven is, is het belangrijk voor de duurzaamheid om gewoon door te gaan waar je gebleven was. Dat het notitieboekje open op een hoek van het aanrecht of op het nachtkastje in de slaapkamer ligt, biedt een voldoende visuele aanwijzing om aan het schrijven te herinneren.
Daarnaast is het mogelijk om deze gewoonte te delen met andere gezinsleden. Tijdens het avondeten aan tafel of bij de afsluiting van de dag kan de vraag worden gesteld: 'Wat was vandaag het moment dat jullie het meest tot rust bracht?' De kleine antwoorden die naar voren komen, worden soms genoteerd in het notitieboekje en soms worden ze gewoon besproken en afgesloten. Het belangrijkste is om de geest er onder alle omstandigheden aan te wennen om schoonheid en sereniteit op te merken.
Een concreet voorbeeld en een aanpasbare stap
Om vandaag nog te beginnen met de praktijk, kun je een alledaags moment in de keuken kiezen. Nadat de voorbereidingen voor het avondeten klaar zijn en de boel een beetje is opgeruimd, kun je aan de keukentafel gaan zitten en proberen om het meest serene moment van de dag in één zin op te schrijven. De zin 'Die twee minuten waarin ik naar het geluid van de regen van buiten luisterde terwijl ik vanmiddag mijn koffie dronk, deden me erg goed' is bijvoorbeeld een fantastisch begin.
Als een kleine volgende stap voor jezelf kun je proberen om het notitieboekje en de pen op een opvallende plek te leggen voordat je 's avonds gaat slapen. Door slechts dertig seconden de tijd te nemen voordat je met de vermoeidheid van de dag naar bed gaat, noteer je één enkel detail dat je die dag liet glimlachen of tot rust bracht. Na verloop van tijd merk je hoe deze kleine inspanning je dag omkadert en je geheugen richt op mooie dingen.