Een klein toevluchtsoord creëren
Gedurende de dag volgen huishoudelijke taken, geluiden en verplichtingen elkaar in hoog tempo op. Te midden van deze stroom slechts vijf minuten stilstaan kan een mentaal verfrissend effect hebben.
Het is mogelijk om elke hoek van het huis voor dit doel te reserveren zonder grote veranderingen aan te brengen. Een comfortabele plek die uitnodigt tot een diepe ademhaling, ontdaan van overtollige spullen en met een eenvoudige zitplek die niet afleidt, is voldoende om de vermoeidheid van de dag achter te laten.
De stroom van vijf minuten
Wat er tijdens deze korte pauze wordt gedaan is een persoonlijke keuze. Soms helpt het gewoon om de ogen te sluiten en stil te zitten, en soms is het fijn om door een paar bladzijden van een boek te bladeren.
Het belangrijkste is om dit tijdsbestek niet met andere taken te vullen. De telefoon op afstand houden en je enkel richten op de stilte van dat moment, stelt de geest in staat om tot rust te komen.
Een concreet voorbeeld
U kunt bijvoorbeeld een zachte deken over de fauteuil in de woonkamer leggen en daarnaast een notitieboekje neerleggen dat alleen voor deze momenten wordt gebruikt. Zodra het drukste uur van de dag voorbij is, kunt u naar deze hoek gaan en gedurende vijf minuten eenvoudigweg uw koffie drinken.
Proberen om gedurende deze tijd aan niets anders te denken en de aandacht uitsluitend te richten op de warmte van de kop, kan in korte tijd een groot gevoel van ontspanning geven.
Een kleine, aanpasbare volgende stap
Als het lastig is om deze routine thuis toe te passen, kunt u om te beginnen simpelweg het rustigste moment van de dag in uw agenda of in uw hoofd vastleggen. U kunt bijvoorbeeld de vijf minuten vlak voor het bereiden van het avondnachtres voor deze hoek reserveren.
Na verloop van tijd zal deze korte pauze veranderen in een klein ritueel waar u het meest naar uitkijkt en dat echt als van u voelt.