S'arrêter et observer dans le tumulte de la journée
Dans le parcours de la parentalité, les journées se suivent souvent et il peut être difficile de réaliser comment le temps passe. Entre la bousculade du matin, les courses de la journée et les routines du soir, l'esprit est rempli de nombreux détails différents. Au milieu de ce flux intense, nous remarquons parfois à quelle vitesse la journée s'écoule et nous pouvons penser qu'il ne reste que de la fatigue. Pourtant, au cœur de chaque journée, aussi court soit-il, se cache inévitablement un petit moment de calme qui repose l'esprit.
Il ne faut pas de grands efforts pour remarquer ces moments calmes et les garder en mémoire. Il suffit de capturer ce moment de sérénité vécu à n'importe quel moment de la journée. Deux minutes à regarder par la fenêtre en sirotant du thé, la seconde paisible où l'enfant feuillette un livre en silence, ou simplement un court intervalle où la maison devient complètement silencieuse peuvent correspondre à cette définition. Capturer ces moments permet de porter un regard différent sur l'ensemble de la journée.
Un petit carnet et une seule phrase
Pour commencer cette habitude, n'importe quel carnet simple trouvé à la maison peut être utilisé. Il n'est absolument pas indispensable que le carnet soit volumineux ou décoré ; l'important est qu'il se trouve dans un endroit facilement accessible. À la fin de la journée ou pendant un court moment jugé opportun dans la journée, il suffit d'écrire une seule phrase décrivant le moment le plus calme de ce jour-là. Sans obligation de rédiger de longs paragraphes ou des phrases littéraires, seules quelques mots qui rappellent ce moment sont couchés sur le papier.
Par exemple, des notes courtes telles que « Nous avons regardé les nuages ensemble pendant un long moment dans la lumière du soleil qui se glissait dans le salon l'après-midi » ou « Ces cinq minutes où tous les bruits de la maison se sont figés pendant que je buvais mon thé du soir » peuvent être ajoutées. Cette pratique transforme l'acte d'écrire, le faisant passer d'une obligation à la pause courte la plus agréable de la journée. Avec le temps, ces lignes accumulées se transforment en une archive de souvenirs précieux qui fait sourire lorsque l'on y repense.
Rendre l'habitude durable
L'idée de faire quelque chose régulièrement chaque jour peut parfois sembler fatigante ; c'est pourquoi il vaut mieux ne pas chercher la perfection dans cette habitude de tenir un carnet. Au lieu de ressentir de la culpabilité le lendemain lorsqu'on n'a pas écrit un jour, il est important pour la durabilité de simplement reprendre là où l'on s'est arrêté. Le fait que le carnet reste ouvert dans un coin du plan de travail de la cuisine ou sur la table de chevet dans la chambre à coucher fournit un indice visuel suffisant pour se rappeler d'écrire.
Il est également possible de partager cette habitude avec les autres membres de la famille. Lors des dîners à table ou à la fin de la journée, la question « Quel a été le moment qui vous a le plus calmé aujourd'hui ? » peut être posée. Les petites réponses qui émergent sont parfois notées dans le carnet ou sont simplement discutées sur le moment avant de passer à autre chose. L'important est d'habituer l'esprit à remarquer en toutes circonstances la beauté et la sérénité.
Un exemple concret et une étape adaptable
Pour commencer la mise en pratique dès aujourd'hui, vous pouvez choisir un moment ordinaire passé dans la cuisine. Une fois les préparatifs du dîner terminés et les environs un peu rangés, vous pouvez vous asseoir à la table de la cuisine et faire un essai en écrivant en une seule phrase le moment le plus serein de la journée. Par exemple, la phrase « Ces deux minutes où j'ai écouté le bruit de la pluie venant de l'extérieur en buvant mon café aujourd'hui m'ont fait beaucoup de bien » est un excellent début.
Comme petite prochaine étape pour vous-même, vous pouvez essayer de placer le carnet et le stylo dans un endroit bien en vue avant d'aller vous coucher la nuit. En y consacrant seulement trente secondes avant d'aller au lit avec la fatigue de la journée, notez un seul détail qui vous a fait sourire ou vous a calmé ce jour-là. Avec le temps, vous remarquerez comment cet effort minime encadre votre journée et concentre votre mémoire sur les belles choses.