Créer un petit refuge
Tout au long de la journée, les tâches ménagères, les bruits et les responsabilités se succèdent à la maison. S'arrêter ne serait-ce que cinq minutes au milieu de ce flux peut avoir un effet de rafraîchissement mental. Il est possible de réserver n'importe quel coin de la maison à cet effet sans faire de grands changements.
Le fait que cet espace soit confortable facilite la prise d'une respiration profonde. Un siège simple, débarrassé du superflu et sans éléments de distraction, suffit pour laisser derrière soi la fatigue de la journée.
Le déroulement des cinq minutes
Ce que l'on fait pendant cette courte pause relève d'un choix entièrement personnel. Parfois, il fait du bien de simplement fermer les yeux et de s'asseoir en silence, ou parfois de feuilleter quelques pages d'un livre.
L'important est de ne remplir ce laps de temps par aucune autre activité. Garder le téléphone loin et se concentrer uniquement sur le silence du moment permet à l'esprit de se reposer.
Un exemple concret
Par exemple, vous pouvez étendre un plaid doux sur le fauteuil individuel du salon et y laisser un carnet qui ne sera utilisé que pour ces moments. Une fois l'heure la plus active de la journée passée, vous pouvez vous rendre dans ce coin et siroter votre café pendant cinq minutes.
Essayer de ne penser à rien d'autre pendant ce temps et porter son attention uniquement sur la chaleur de la tasse peut procurer un grand sentiment de soulagement en peu de temps.
Une petite prochaine étape adaptable
S'il est difficile d'appliquer cette routine à la maison, vous pouvez pour commencer simplement identifier le moment le plus calme de la journée dans votre calendrier ou votre esprit. Par exemple, vous pouvez réserver les cinq minutes précédant la préparation du diner pour ce coin.
Avec le temps, cette courte pause se transformera en un petit rituel que vous attendrez le plus de la journée et qui vous appartiendra.