Pienen suojaisan paikan luominen
Päivän aikana kotityöt, äänet ja vastuut seuraavat toisiaan. Pysähtyminen tämän virran keskellä edes viideksi minuutiksi voi luoda virkistävän vaikutuksen mielelle. On mahdollista varata mikä tahansa kodin nurkka tähän tarkoitukseen ilman suuria muutoksia.
Tämän tilan mukavuus helpottaa syvään hengittämistä. Ylimääräisistä tavaroista riisuttu, huomiota hajoittamaton yksinkertainen istumapaikka riittää jättämään päivän väsymyksen taakse.
Viiden minuutin kulku
Se, mitä tämän lyhyen tauon aikana tehdään, on täysin henkilökohtainen valinta. Joskus pelkkä silmien sulkeminen ja hiljainen istuminen tai muutaman kirjan sivun selaaminen tekee hyvää.
Tärkeää on olla täyttämättä tätä ajanjaksoa millään muulla työllä. Puhelimen pitäminen loitolla ja pelkkään hetken hiljaisuuteen keskittyminen antavat mielelle mahdollisuuden levätä.
Konkreettinen esimerkki
Voit esimerkiksi levittää pehmeän viltin olohuoneen nojatuolin päälle ja jättää sen viereen muistikirjan, jota käytetään vain näinä hetkinä. Kun päivän vilkkaimmat tunnit ovat takana, voit siirtyä tähän nurkkaukseen ja siemailla kahviasi viiden minuutin ajan.
Yrittäessäsi olla ajattelematta mitään muuta tänä aikana ja keskittämällä huomiosi vain kupin lämpöön voi tuoda suuren rentoutumisen tunteen lyhyessä ajassa.
Mukautettava pieni seuraava askel
Jos tämän rutiinin toteuttaminen kotona tuntuu vaikealta, voit aluksi määrittää kalenteriin tai mieleesi vain päivän rauhallisimman ajan. Voit varata esimerkiksi viisi minuuttia juuri ennen illallisen valmistelua tälle nurkkaukselle.
Ajan myötä tästä lyhyestä tauosta tulee päivän odotetuin ja omalta tuntuva pieni rituaali.