Einen kleinen Zufluchtsort schaffen
Den ganzen Tag über jagen im Haus die Aufgaben, Geräusche und Verantwortungen einander nach. Inmitten dieses Flusses nur für fünf Minuten innezuhalten, kann eine geistig erfrischende Wirkung haben. Es ist möglich, irgendeine Ecke des Hauses ohne große Veränderungen genau für diesen Zweck abzutrennen.
Dass dieser Bereich bequem ist, erleichtert das Durchatmen. Ein schlichter, von überschüssigen Gegenständen befreiter Sitzplatz, der nicht ablenkt, reicht aus, um die Müdigkeit des Tages hinter sich zu lassen.
Der Ablauf der fünf Minuten
Was in dieser kurzen Pause getan wird, ist eine rein persönliche Entscheidung. Manchmal tut es gut, einfach die Augen zu schließen und still zu sitzen, ein anderes Mal ein paar Seiten in einem Buch zu blättern.
Das Wichtigste ist, diesen Zeitraum mit keiner anderen Arbeit zu füllen. Das Telefon fernzuhalten und sich nur auf die Stille dieses Moments zu konzentrieren, ermöglicht es dem Geist, sich auszuruhen.
Ein konkretes Beispiel
Sie können beispielsweise eine weiche Decke über den Sessel im Wohnzimmer legen und daneben ein Notizbuch bereitlegen, das nur für diese Momente genutzt wird. Wenn die bewegteste Stunde des Tages vorüber ist, können Sie sich in diese Ecke setzen und fünf Minuten lang einfach Ihren Kaffee trinken.
Währenddessen zu versuchen, an nichts anderes zu denken und die Aufmerksamkeit nur auf die Wärme der Tasse zu richten, kann in kurzer Zeit ein großes Gefühl der Entspannung bewirken.
Ein kleiner, anpassbarer nächster Schritt
Wenn es schwerfällt, diese Routine zu Hause umzusetzen, können Sie zu Beginn einfach die ruhigste Zeit des Tages im Kalender oder im Kopf festlegen. Sie können beispielsweise die fünf Minuten kurz vor der Zubereitung des Abendessens für diese Ecke reservieren.
Mit der Zeit wird sich diese kurze Pause in ein kleines Ritual verwandeln, auf das man sich am Tag am meisten freut und das sich ganz nach Ihnen anfühlt.