At skabe et lille tilflugtssted
I løbet af dagen afløser husarbejde, lyde og ansvar hinanden. Midt i denne strøm kan det at stoppe op i blot fem minutter have en mentalt forfriskende effekt. Det er muligt at afsætte et hvilket som helst hjørne af huset til dette formål uden at foretage store ændringer.
At dette område er behageligt, gør det lettere at tage en dyb indånding. Et simpelt siddeområde fri for overflødige ting og uden forstyrrelser er nok til at lægge dagens træthed bag sig.
De fem minutters forløb
Hvad man foretager sig i denne korte pause, er helt op til en selv. Nogle gange hjælper det bare at lukke øjnene og sidde i stilhed, andre gange at bladre i et par sider af en bog.
Det vigtigste er ikke at fylde dette tidsrum ud med andre opgaver. At holde telefonen på afstand og udelukkende fokusere på øjeblikkets stilhed giver sindet mulighed for at hvile.
Et konkret eksempel
Man kan for eksempel lægge et blødt tæppe over lænestolen i stuen og lægge en notesbog ved siden af, som kun skal bruges til disse øjeblikke. Når dagens travleste time er overstået, kan man gå over til dette hjørne og blot nyde sin kaffe i fem minutter.
Forsøget på ikke at tænke på noget andet i mellemtiden og rette opmærksomheden mod koppens varme kan give en stor følelse af afslapning på kort tid.
Et lille, tilpasningsdygtigt næste skridt
Hvis det virker svært at indføre denne rutine derhjemme, kan man starte med blot at fastsætte dagens roligste tidspunkt i kalenderen eller i tankerne. Man kan for eksempel afsætte de fem minutter lige før aftensmaden til dette hjørne.
Med tiden vil denne korte pause forvandle sig til dagens mest ventede lille ritual, som føles helt ens eget.