Vytvoření malého útočiště
Během dne se domácí práce, zvuky a povinnosti neustále střídají. Zastavit se uprostřed tohoto proudu jen na pět minut může mít osvěžující účinek na mysl. Je možné vyčlenit jakýkoli kout domova pro tento účel bez nutnosti velkých změn.
Pohodlí tohoto prostoru usnadňuje hluboký nádech. Jednoduché místo k sezení bez nadbytečných věcí, které neodvádí pozornost, stačí k tomu, abyste za sebou nechali únavu dne.
Průběh pěti minut
Co v této krátké přestávce dělat, je zcela osobní volba. Někdy pomůže jen zavřít oči a tiše sedět, jindy zase listovat několika stránkami knihy.
Důležité je nezaplňovat tento časový úsek žádnou jinou prací. Držet telefon stranou a soustředit se pouze na ticho daného okamžiku umožňuje mysli odpočinout si.
Konkrétní příklad
Můžete například přehodit měkkou deku přes křeslo v obývacím pokoji a nechat vedle něj zápisník, který budete používat pouze pro tyto chvíle. Jakmile nejrušnější hodina dne pomine, můžete se přesunout do tohoto koutu a pět minut jen usrkávat kávu.
Snažit se v této chvíli na nic jiného nemyslet a upřít pozornost pouze na teplo šálku může v krátké době přinést velký pocit úlevy.
Přizpůsobitelný malý další krok
Pokud je pro vás těžké tuto rutinu doma zavést, můžete si pro začátek určit nejklidnější část dne v kalendáři nebo ve své mysli. Můžete si například vyhradit oněch pět minut pro tento koutek těsně před přípravou večeře.
Časem se tato krátká přestávka promění v malý rituál dne, na který se budete nejvíce těšit a který vám bude připadat jako váš vlastní.